Vuoi scoprire come perdere peso grazie allo yoga? In questo articolo troverai una pratica studiata apposta per te. Continua a leggere qui…
Prima di andare avanti con l’articolo, assicurati di fare la pratica che trovi qui in alto.
Ci sono due tipi di yoga per perdere peso più facilmente: Ashtanga Yoga e Bikram Yoga.
Che tipo di yoga praticare per perdere peso?
- Nel primo le asana vengono eseguite più velocemente e questo aumenta la sudorazione.
- Il Bikram Yoga di solito viene praticato in ambienti con una temperatura di 40 °C, che aumenta la sudorazione e aiuta ad eliminare il grasso.
Questo è un consiglio per tutti, sopratutto per quelle persone che non amano particolarmente correre o fare esercizi cardiovascolari impegnativi.
Iniziate a provare a praticare yoga per dimagrire in modo efficace e ne rimarrete davvero sorpresi.
Se stai leggendo questo articolo, probabilmente sei tra quelle persone che stanno cercando un’attività fisica che ti permetta di raggiungere una forma perfetta.
Il mio consiglio, dunque, è di provare a praticare yoga per un periodo di tempo insieme ad una buona dose di perseveranza, per iniziare a sentirti e vederti meglio.
Come può lo yoga far perdere peso?
Quando pratichi yoga, tutto il tuo corpo è in costante movimento e grazie alle asana, riesci a tonificare tutti i muscoli.
Devi sapere che quando i muscoli diventano tonici, allora, aumenta anche il consumo energetico.
Il lavoro si localizza nelle aree del corpo che hanno più massa grassa contribuendo a eliminarla e in questo modo l’organismo rilascia tossine.
Inoltre, grazie allo yoga migliorerai la digestione, e quindi potrai dire addio all’accumulo di grasso.
Pensi di essere una persona che soffre d’ansia e di stress che sono i principali responsabili del disturbo da alimentazione incontrollata?
Lo yoga ti aiuterà a canalizzare le energie e ridurre i pensieri negativi per il corpo e la mente, abbassando notevolmente i livelli di cortisolo e di conseguenza l’accumulo di grasso.
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Quali sono le migliori posizioni yoga per perdere peso
Praticando yoga, scoprirai come tutte le posizioni sono utili per ottenere un corpo sano e in forma.
Ad ogni modo, ecco quali secondo me sono le più efficaci:
- Cobra
- Guerriero 1
- Saluto al sole
- Panca o kumbhakasana
Cobra
Se hai urgenza di bruciare grasso, soprattutto nell’area addominale, questa posizione ti aiuterà molto a raggiungere questo risultato.
Inoltre, Cobra, ti aiuta anche a tonificare le cosce, i glutei e rafforzare la schiena.
Guerriero 1
Quando eseguite questa asana, lavorate sull’equilibrio del corpo e migliorate la postura. La maggior parte del lavoro si avverte nelle gambe, quindi l’esercizio fisico aiuta a dimagrirle e rafforzarle. Con la posizione del guerriero I alleniamo anche gli addominali.
Saluto al sole
Il saluto al sole, invece, è la posizione yoga più completa per unire più asana che fanno lavorare tutto il corpo. In questo modo tonificherete tutti i muscoli.
Panca o Kumbhakasana
Infine,
La panca è un esercizio spesso inserito nell’allenamento degli addominali, ma è anche una posizione yoga.
Aiuta ad eliminare il grasso addominale e rafforza braccia, spalle, schiena, cosce e glutei, il che lo rende un esercizio molto completo.
Quante volte praticare yoga per perdere peso?
Probabilmente adesso ti starai chiedendo: Quante ore, quante volte al giorno, devo praticare per perdere peso?
Il mio consiglio è fare una pratica di yoga al giorno per una durata di almeno 50 minuti.
Qualora non riuscissi a fare una pratica al giorno, almeno 4 pratiche a settimana, alternando le lezioni più intense con quelle più leggere, così da non stancarti troppo.
Non sai a che punto ti trovi e come strutturare un programma settimanale per le tue esigenze?
Guarda il video che ho preparato per te!
Spero che questo articolo su Come Perdere Peso ti sia piaciuto.
Ti invito a visitare il mio sito www.yogachallenge.it e il mio canale YouTube, dove ho riservato per te tante pratiche completamente gratuite.
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