Hai mai provato una challenge di 30 giorni di yoga con Eliana Dell’Anna? Beh, se sei qui, sei sicuramente nel posto giusto!
Non so se già mi conosci, se hai già visto altre challenge sul mio canale YouTube o se arrivi da Instagram o Facebook o se sei arrivata qui per caso, ma quella che stai per intraprendere, è la challenge a cui sono più affezionata perché è la prima, quella da dove è iniziato tutto e oggi, sono davvero orgogliosa di poterla condividere con te.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Iniziamo
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 1
Roma non è stata costruita in un giorno e nessuno di noi può pretendere di costruire il proprio fisico e renderlo bello e funzionale in un solo giorno.
Lo yoga è una disciplina “miracolosa” ma può essere un’arma a doppio taglio se ci si approccia alla pratica nel modo scorretto.
Ecco perché ho voluto creare questa challenge, passo dopo passo, in maniera semplice ma efficace, in modo da gettare delle buone basi per il nostro benessere.
Yoga Facile | Giorno 2
Se sei un principiante di questa disciplina e non hai a casa l’occorrente per praticare, non preoccuparti.
Soprattutto in questa fase, hai tutto il tempo per conoscere lo yoga e conoscerti senza avere l’esigenza di indossare particolari indumenti o avere il tappetino.
Per il momento puoi benissimo seguire le video lezioni e capire se lo yoga fa al caso tuo, sentirti giorno dopo giorno sempre più a tuo agio ed eventualmente iniziare a capire che tipo di tappetino e indumenti scegliere.
Puoi sempre chiedermi consigli sul canale Telegram che trovi a questo link: https://t.me/yogaconeliana
Impariamo a respirare | Giorno 3
La fase che più amerai nello yoga è quella della respirazione.
Grazie alla pratica quotidiana dello yoga, imparerai a respirare come non hai mai fatto sino ad ora e questo ti aiuterà, non solo a portare più ossigeno all’interno del tuo corpo ma anche a renderti più calma e consapevole.
Equilibrio Interiore | Giorno 4
Un altro aspetto importante dello yoga che imparerai a controllare e ad amare è l’equilibrio.
Avere più equilibrio significa essere più forti e sicuri nella vita di tutti i giorni.
La cosa importante in questa prima fase è rispettare le regole e seguire ciò che la tua insegnante di yoga ha già preparato per te.
Per tanto, ti invito a non saltare le lezioni, ma di seguirle passo dopo passo, esattamente come sono state inserite all’interno di questa challenge di 30 giorni di yoga con Eliana Dell’Anna o rischi di vanificare quanto di buono potresti ottenere per il tuo corpo.
Yoga per la schiena | Giorno 5
Una delle parti più importanti del nostro corpo è sicuramente la schiena.
Purtroppo è anche quella che trascuriamo maggiormente o che facciamo lavorare quotidianamente in modo errato.
Ecco perché in questo giorno 5, ho deciso di inserire una pratica yoga che possa prendersi cura della nostra schiena.
Sentire il flusso | Giorno 6
Se hai praticato costantemente per questa prima settimana, dovresti iniziare a sentire i primi benefici.
Intendiamoci, la strada è ancora lunga. Ma se imparerai ad amare lo yoga, poi sarà lo yoga a restituirti amore e benessere per il tuo corpo, per la tua anima, per la tua mente.
Attiviamo la tartaruga | Giorno 7
Un’altra parte del corpo di cui dobbiamo prenderci cura è quella dell’addome.
Gli addominali ci permettono, non solo di avere un fisico asciutto e bello da vedere ma anche e soprattutto quello di poter controllare ogni singolo movimento del nostro corpo e di non farci male, proprio grazie all’uso corretto degli addominali.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 8
In questo giorno 8 inizierai a comprendere come il respiro si legherà al movimento in maniera fluida, dinamica e come da questo momento in poi riuscirai a sentire sempre meno la fatica fisica e persino quel piccolo bruciore che percepivi nei muscoli durante la pratica.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 9
È giunto il momento per far rilassare la nostra mente.
Ecco perché ho voluto inserire una prima parte di meditazione che ci aiuterà ad allontanare quei rumori, quei pensieri che costantemente bussano nella nostra mente senza mai lasciarci in pace.
Da oggi in poi, grazie alla meditazione, riuscirai ad avere il pieno controllo dei tuoi pensieri, così da raggiungere una lucidità e una calma incredibile anche nelle situazioni più difficili.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 10
Arriva un momento in cui abbiamo bisogno di disintossicare il nostro corpo da tossine in eccesso.
La pratica di questo giorno 10 è proprio ciò che ci vuole per ridare nuova linfa al nostro benessere.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 11
In questo giorno 11 andremo a scoprire il saluto al sole, ovvero, una sequenza dinamica di 12 posizioni (come le ore del sole), o asana, da realizzare in un movimento fluido, come se fosse una coreografia, sostenuto dalla respirazione.
Ad ogni apertura del corpo corrisponde un’inspirazione e ad ogni chiusura un’espirazione. La respirazione si effettua sempre dal naso, a bocca chiusa e con le mascelle rilassate: si inspira dal naso e si espira dal naso.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 12
Il nostro corpo per stare bene ha bisogno di equilibrio, di forza, di energia ma anche di spazio.
In questa pratica, scopriremo insieme come dare più spazio al nostro corpo.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 13
Anche la nostra colonna vertebrale ha bisogno di essere coccolata.
Ecco perché in questo tredicesimo giorno dei 30 giorni di yoga con Eliana Dell’Anna, ho deciso di inserire una pratica proprio per la colonna vertebrale.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 14
Durante il primo mese di yoga, consiglio sempre di fare piccole pratiche, della durata non superiore ai 30 minuti.
In questa fase sono molte le cose a cui noi e il nostro corpo dobbiamo abituarci. Una su tutte, respirare ed espirare durante ogni singolo movimento.
È un pò come quando impariamo ad andare in macchina. La prima volta premere la frizione, cambiare marcia, mettere la freccia, accelerare ci sembra davvero tanto ed impossibile da fare tutto insieme ma poi, pian piano diventa la cosa più semplice del mondo.
Per farlo, però, ci vuole calma e disciplina. Sono le cose che ti chiedo durante questa prima challenge di yoga.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 15
Sono passate 2 settimane, 15 giorni da quando hai iniziato a prenderti cura del tuo benessere fisico e mentale e a poco a poco stai trovando sempre più piacere nell’approcciarti a questo appuntamento quotidiano.
15 giorni in cui hai scoperto una nuova te stessa e in cui hai trovato maggiore consapevolezza.
Ecco perché quella che faremo oggi, è una pratica consapevole.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 16
In questo giorno 16 dei 30 giorni di yoga con Eliana Dell’Anna scopriremo una pratica per rinforzare e allungare tutto il corpo.
Questa pratica stimola la digestione e migliora il flusso sanguigno verso gli organi vitali.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 17
La pratica di ieri è stata abbastanza tosta, ma ne è valsa sicuramente la pena.
In questo giorno 17 dei 30 giorni di yoga con Eliana Dell’Anna, andiamo a rilassarci un pò.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 18
Energia vuol dire vita! Non so voi, ma io adoro sentire l’energia che scorre nel mio corpo, mi fa sentire viva.
Ecco perché oggi ho deciso di creare una pratica “energizzante”.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 19
In questi anni ho avuto la fortuna di vivere in giro per il mondo e ho scoperto la piacevole sensazione che lo yoga mi regala nel connettermi nei singoli posti dove mi trovo.
Dal caldo al freddo, dal nord al sud del mondo, dalle montagne alle spiagge incredibili di questa terra, lo yoga mi ha aiutato a trovare la connessione giusta in ogni posto dove mi sono trasferita.
Ecco perché ho deciso di chiamare questa nuova pratica: Meraviglioso Yoga.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 20
Dobbiamo prenderci sempre cura del nostro cuore. Sia dal punto di vista delle emozioni che dal punto di vista dello sforzo fisico.
Ecco perché ho voluto creare questa pratica del cuore in questo giorno 20 dei 30 giorni di yoga con Eliana Dell’Anna.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 21
È ufficialmente iniziato il conto alla rovescia che ci porterà al termine di questa prima 30 giorni di yoga con Eliana Dell’Anna.
Ma questa non sarà di certo la fine, bensì, l’inizio di uno straordinario viaggio di benessere che porterai con te per tutta la vita.
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 22
Una pratica ricostituente è proprio quello che ci vuole a questo punto del percorso.
Prima di iniziare, permettimi di farti i complimenti perché stai facendo un gran lavoro su te stessa!
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 23
Ciò che ti invito a fare durante quest’ultima parte di questa prima challenge di yoga con Eliana, è di prendere con te un quaderno e di segnare le sensazioni che provi durante la pratica.
Scegli un quaderno che userai solo per lo yoga e dove scriverai i tuoi pensieri di gratitudine alla sera, ma anche come ti sarai nutrita quotidianamente.
La pratica quotidiana certamente ti aiuterà a vivere una vita migliore, ma se alla pratica assocerai una sala alimentazione, bere almeno 2 litri di acqua naturale al giorno e scrivere ciò per cui siamo grati durante il giorno, allora, vedrai davvero dei risultati straordinari.
30 Giorni di Yoga | Giorno 24
Hai già preso il tuo quaderno? Hai scritto le dieci cose per cui sei grata oggi?
Fai gli esercizi e goditi la pratica di oggi.
30 Giorni di Yoga con Eliana | Giorno 25
Wow Giorno 25!
Probabilmente all’inizio di questa 30 giorni di yoga con Eliana Dell’Anna nemmeno ci credevi che potessi fare così tanta strada. Eppure, è così.
Ti sei messa in gioco, ti sei sentita bene e adesso yoga fa parte di te. Complimenti!
La sequenza danzata dei guerrieri | Giorno 26
Benvenuta in questo giorno 26. La pratica i oggi è potentissima.
Devi sapere infatti che il ciclo dei Guerrieri è un insieme di posizioni potentissime che agiscono sul corpo e sulla mente. Lavorano su una completa espansione del torace, facilitando l’attività respiratoria. Sciolgono spalle e schiena, tonificano le caviglie e le ginocchia e curano la rigidità al collo.
30 Giorni di Yoga | Giorno 27
Qual è la cosa che ti piace di più di questa terra? E quale connessione ti piacerebbe provare, grazie anche allo yoga?
Scoprilo in questa nuova pratica del giorno 27 dei 30 giorni di yoga con Eliana Dell’Anna
Flessibilità yoga | Giorno 28
Un giorno ho visto per strada una persona anziana che era totalmente piegata su se stessa.
Quel giorno ho promesso a me stessa che avrei lavorato sul mio corpo tutta la vita per mantenermi flessibile, sana e forte sino a quando rimarrò su questa terra.
La flessibilità è un aspetto molto importante e che devi migliorare quotidianamente grazie alla pratica yoga e per cui ti dò il benvenuto in questa nuova lezione di yoga.
Esercizio giocoso | Giorno 29
È il momento di giocare. Dobbiamo premiarci per tutto il lavoro fatto in questo lungo mese.
Quindi, è ora di iniziare la pratica di questo giorno 29 dei 30 giorni di yoga con Eliana Dell’Anna
30 Giorni di Yoga con Eliana Dell’Anna | Giorno 30
Complimenti! 30 giorni meravigliosamente incredibili che ti hanno aiutato a migliorare ed ottenere il tuo benessere fisico e mentale.
Con questa ultima pratica, ti invito a continuare e a scoprire ciò che di nuovo propongo attraverso il sito www.yogaconeliana.it e i miei canali social!
Buona pratica e grazie per aver partecipato ai 30 giorni di yoga con Eliana Dell’Anna
Spero che questo articolo dedicato alla challenge dei 30 giorni di yoga ti sia piaciuto.
Condividila con i tuoi amici e noi ci vediamo al prossimo articolo!
Eliana